最好的食疗养生方法

            第一：红枣，一天吃5个

            第二：苹果，每日1个

            第三：核桃，每天3-5颗

            第四：牛奶，早晚各一杯

            第五：西兰花，每周3次，每次100克

            第六：燕麦，每天早餐一碗

            第七：红薯，每周吃3-4次，每次150克左右

            第八：菠菜，每周吃4次，每次200克

            第九：鱼肉，每周吃2-3次，每次150克

            第十：鸡蛋，每天1-2个

            第十一：香蕉，每天1-2根

            第十二：胡萝卜，每周3-4次，每次100克

            第十三：豆腐，每周吃3-5次，每次150克

            第十四：蓝莓，每天一小把

            第十五：山药，每周3-4次，每次150克

            第十六：南瓜，每周吃3次，每次200克

            第十七：玉米，每周吃4-5次，每次一根

            第十八：黑芝麻，每天一勺

            第十九：蜂蜜，每天一杯蜂蜜水

            第二十：橄榄油，烹饪常用

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